Podcast #178

⟩⟩ 𝐁𝐄𝐒𝐂𝐇𝐑𝐄𝐈𝐁𝐔𝐍𝐆: 

Wie sagst du "nein"?
Woher weißt du, was du willst?

In dieser Episode sprechen Pam und Philipp darüber, warum es für jede*n von uns essenziell ist, klare Grenzen zu setzen – und wie das geht. Gemeinsam reflektieren sie, warum das Nein-Sagen oft schwerfällt und wie du lernen kannst, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, sie zu vertreten und dabei in Beziehung zu bleiben. 

Sie differenzieren und vertiefen zwei Aspekte des Grenzen Setzens: 
(1) Wie kannst du deine Grenzen tatsächlich wahrnehmen?
(2) Wie kannst du dich gut vertreten (und nicht sofort einknicken)? 

Sie sprechen außerdem über die Unterschiede, wie die drei Enneagramm-Zentren – Kopf, Herz und Bauch – mit Grenzen umgehen und was Burnout zu tun hat. Philipp teilt zwei persönliche Geschichten, in denen das Grenzen Setzen ein Mal misslungen, und ein Mal gelungen ist.

Die Episode lädt dich ein, das Grenzen Setzen nicht als "Kampf gegen etwas" oder "Gewinnen" zu sehen. Höre was du stattdessen tun kannst, um gesunde Grenzen zu setzen und mutig deine Bedürfnisse zu vertreten.

Episoden-Empfehlung: 
#150 - Gute Kommunikation (Gewinner-Dreieck) https://youtu.be/iqFOj1QvyjM
#147 - Bist du Opfer? (Drama-Dreieck) https://youtu.be/xtzL34I6jIw

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⟩⟩ 𝐓𝐈𝐌𝐄𝐂𝐎𝐃𝐄:
00:00 - Was dich erwartet
00:57 - Einleitung des Themas
02:59 - Wie Kopf, Herz, Bauch Grenzen setzen
09:54 - Wie setze ich Grenzen?
15:04 - Grenzen setzen (1): Kannst du sie wahrnehmen?
26:59 - Grenzen setzen (2): Wie vertrittst du dich?
34:43 - Negativ-Beispiel: keine Grenzen gesetzt
43:32 - Positiv-Beispiel: Gute Grenzen gesetzt
50:38 - Burnout
54:34 - Kleine Tipps: kleine Schritte, kleine Sätze
59:36 - Grenzen vs. Kontrolle
1:02:58 - Abschluss

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Fragen und Anregungen zum Podcast: 
podcast@enneagramgermany.de